Ioga i benestar per a empreses a Barcelona
Classes de ioga, experiències de benestar i formació per a equips. Programes adaptats a les necessitats de cada organització. Parlo català amb tu; les sessions es fan en castellà o en anglès, segons el que convingui a l'equip.
Empreses amb les quals he treballat
- Glovo
- H&M
- Global CAD
- Synton
- WeWork
Ioga per a empreses a Barcelona i en línia
Estar moltes hores en una mateixa posició pot generar incomoditat i reduir les ocasions de moure'ns. Les sessions ofereixen un espai per mobilitzar el cos, treballar capacitats físiques i prestar atenció a la respiració, i s'adapten al nivell d'experiència dels participants i a les característiques del grup.
Una sessió o un taller concret
Per a una jornada d'empresa, una trobada d'equip, un team building, una celebració o un esdeveniment especial.
És també una bona manera de provar el format abans de plantejar un programa.
Classes setmanals a l'empresa
Una o més sessions fixes a la setmana, dins l'horari que millor encaixi amb l'equip.
És el format que permet crear un hàbit i donar continuïtat a la pràctica.
Classes i moviment
Ioga per a empreses
Classes que combinen postures, moviment, respiració i relaxació. Es poden adaptar a persones sense experiència prèvia i a grups amb diferents nivells de pràctica.
Pauses actives
Sessions breus de moviment i mobilitat que es poden fer durant la jornada laboral.
Meditació, mindfulness i respiració
Pràctiques guiades d'atenció conscient, respiració i relaxació.
Com s'organitza
Les sessions es fan a les instal·lacions de l'empresa, en una sala de reunions, un menjador, una terrassa o qualsevol espai disponible. No cal equipament especial.
Es poden programar abans de començar la jornada, a la pausa o en acabar el dia, de manera presencial o en línia en directe.
Les sessions s'adapten al nivell del grup, des de persones sense cap experiència fins a practicants regulars.
En quin idioma es fan les sessions
Les sessions es fan normalment en castellà o en anglès, perquè no tothom a l'equip parla català. També es poden fer en francès o en portuguès. Per parlar de la proposta, em pots escriure en català.
Aprendre eines que puguem utilitzar
Les formacions combinen continguts teòrics, exercicis pràctics i situacions relacionades amb l'entorn laboral.
Gestió de l'estrès i autoregulació emocional
Identificar els senyals habituals d'estrès, comprendre com afecten el cos i l'atenció, i practicar eines per respondre millor a situacions de tensió.
Mindfulness aplicat a l'entorn laboral
Entrenar l'atenció, reconèixer les distraccions i aprendre exercicis senzills de meditació que es puguin incorporar a la jornada.
Respiració i regulació de l'estrès
Comprendre la relació entre respiració i resposta a l'estrès, i practicar tècniques respiratòries adaptades a diferents situacions.
- Tallers de 2 hores
- Cursos de 4 hores
- Programes personalitzats de 6 a 8 hores o diverses sessions
- Presencial i en línia en directe
Formació bonificada. Determinades accions formatives poden ser susceptibles de bonificació a través de FUNDAE, sempre que compleixin els requisits corresponents i l'empresa disposi de crèdit formatiu. L'empresa contractant gestiona directament la bonificació, i l'elegibilitat de cada curs s'ha de comprovar abans de fer-lo.
Explica'm què necessita el teu equip i et preparo una proposta adaptada, sense compromís.
Demanar propostaDe la primera conversa a la primera sessió
- 01
M'expliques què necessiteu
L'empresa em contacta i explica les seves necessitats: tipus d'activitat, nombre de persones, lloc i dates aproximades.
- 02
Definim el format
Acordem el format, la durada i la freqüència, i preparo una proposta amb les opcions disponibles i el pressupost.
- 03
Comencem
Faig l'activitat o el programa a les vostres instal·lacions, en un altre espai o en directe en línia.
El que solen preguntar-me les empreses
Cal experiència prèvia?
No. Les sessions s'adapten al nivell del grup, des de persones que no han practicat mai fins a practicants habituals.
Necessitem material o una sala especial?
No cal equipament especial. Les sessions es poden fer en una sala de reunions, un menjador, una terrassa o qualsevol espai disponible.
On es fan les activitats?
A Barcelona i voltants, a les instal·lacions de l'empresa o en un altre espai, i també en línia en directe.
En quin idioma es fan les sessions?
Normalment en castellà o en anglès. També es poden fer en francès o en portuguès. La comunicació prèvia, per fer la proposta, pot ser en català.
Quant duren les sessions?
Les classes poden ser de 30, 45 o 60 minuts. Els tallers de formació duren 2 hores, els cursos 4 hores i els programes personalitzats de 6 a 8 hores o diverses sessions.
Parlem del que necessita el teu equip
Cada empresa és diferent. Explica'm la mida del teu equip, els teus objectius i les teves possibilitats, i et preparo una proposta a mida sense compromís.
També pots escriure'm directament a alexandradahdal@gmail.com | +34 697 77 46 02